Judith Kars
Mindfulnesstrainer
Telefoon
Email:
Website
Even voorstellen
Mindfulness (vriendelijke, open aandacht) is voor mij een belangrijke hulpbron in mijn leven. Ik beoefen het al meer dan 20 jaar. In de Ruimte voor Verwondering geef ik de klassieke training mindfulness van 8 weken. Deze training helpt je de stress van alledag beter te hanteren. Je kunt individueel bij me terecht, of in een groep.
Daarnaast geef ik 1 x per maand een uurtje Samen mediteren. Dit is een les voor iedereen die het fijn vindt om mindfulness te beoefenen.
Sinds 2018 werk ik als trainer mindfulness. Als trainer ben ik opgeleid aan het Centrum voor Mindfulness van het Radboud UMC. Ik volg regelmatig bijscholingen, intervisie en retraites.
Naast mijn werk als trainer zet ik me in voor Stichting Stadsvoedsel Zutphen, en werk ik met ouderen met dementie.
Lesaanbod
Training Mindfulness (8 weken)
Deze training mindfulness helpt stressklachten voorkomen en verminderen. In 8 weken leer je verschillende aandachtsoefeningen. Het is de bedoeling dat je thuis ook oefent. Dit oefenen maakt je bewust van je gedachten en gevoelens in het huidige moment. Je leert die gedachten en gevoelens niet te veroordelen, maar ze gewoon te erkennen. Hierdoor laat je je minder meeslepen door de waan van de dag. Naast oefeningen krijg je kleine opdrachten en stress-educatie. Al doende krijg je meer inzicht in hoe jij anders kan omgaan met stress.
Naast een groepstraining kun je een individuele begeleiding krijgen.
Dinsdag 13:30 – 16:00
start: september en januari
Samen mediteren
Eens per maand ben je welkom voor een begeleide meditatie. Elke keer doen we een andere meditatie. Samen mediteren is een mooie manier om gemotiveerd te blijven om mindfulness in je dagelijks leven toe te passen. Je kunt je per keer aanmelden, of een strippenkaart nemen. De eerste deelname is gratis. Na afloop is er tijd om met elkaar uit te wisselen over de meditatie. Dit doen we in de stijl van mindfulness in communicatie: je spreekt en luistert met dezelfde open aandacht als waarmee je mediteert.
Dinsdag 16:15 – 17:15
Iedere tweede dinsdag van de maand​
​
​
Praktisch en Prijzen
Training Mindfulness (8 weken)
Ik hanteer verschillende tarieven voor groepstrainingen of individuele begeleiding.
Meer info en opgeven: judith@heanig-an.nl
Samen mediteren
10 euro per keer (minima 5 euro). Of neem een strippenkaart van 45 euro voor 5 bijeenkomsten.
Meer info en opgeven: judith@heanig-an.nl
​
Lokatie: Ruimte voor Verwondering, Paulus Potterstraat 12d, 7204 CV, Zutphen